こんにちは、30代パパのランニング日和です。
今日のメニューはタイトル通りです。
ヤッソ800もどきです。
何がもどきかというと、通常はヤッソ800は10本行うのですが5本のみ行いました。
理由は朝に10本行う時間がなかったことと、初めて行うメニューだったからです。
ヤッソ800はいわゆるインターバル走の一種でヤッソさんという方が考案したそうです。
800mを疾走したのち、同じタイムで400mジョグを行うそうです。
私がこれを行うきっかけとなったのはフルマラソンの目標タイムに連動した内容になっていたからです。
例えばフルマラソン3時間30分(サブ3.5)を目指す場合、800mを3分30秒(4:23/km)で走ります。
で、ジョグ400ｍも3分30秒(8:45/km)。
わかりやすくないですか、これ？
実は私、ランニングを初めて1年経ちましたがその間にインターバル走は全くしたことありませんでした。(普段のラン中に無意味にダッシュを繰り返していたくらいです。。。)
そろそろインターバルやるか！と思い一ヶ月ほど前に行いましたが、なんかモヤモヤ。。。
インターネットで色々調べていたらヤッソ800なるものがでてきて
「これわかりやすいじゃん！」
と単純な理由で行うことにしました。
設定ペースはラン800mを3分15秒付近(4:00~4:10/km)で行いました。
結果はこの通り。
4本目から太ももが悲鳴を上げていましたが何とか5本を走り切りました。
ただジョグのペースが速かったです。
何度もgarminを見ながら走っていましたがそのうちペース感も慣れてくるはずでしょう。
急いで帰宅してプロテイン補給とシャワーを浴びて私と妻のお弁当を作って朝の準備は完了です。
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