こんにちは、ランパパです。
師走の1日目も早起きすることができました。
今日はインターバル走を行いました。
怪我明けで約40日ぶりのインターバル走でしたが、なんとかやり切りました。
参考はYouTube
私はランニングを始めて1年ちょっとの初心者ランナーです。
初心者にとって練習メニューの組み立ては難しいんです。
特にインターバル走！
ネットで調べても距離は色々、ペースも色々、レストも色々。。。
難しすぎます。
と、思っていたところテーピングで有名なプロ・フィッツさんのYouTubeでちょうどインターバル走がUPされていました。
プロ・フィッツさんのYouTubeは初心者でも分かりやすいですね。
そして出ている方々それぞれがフルマラソンの目標にしているタイムを掲げて練習を行っています。
ですので自分の目標タイムと比べて設定ペースを組みやすいです。
もちろん、他のマラソンYouTuberさんも同様の動画をUPしていますが、皆さんサブ3とかサブ2.5とかレベルが高すぎるんです。。。
そういった点からも今の自分にピッタリなチャンネルだと思っています。
てことでプロ・フィッツさんの動画を参考にインターバル走を行いました。
ペースは4:10/km
寝起きに水分補給とストレッチ、1kmのアップをまずは行いました。
本当は4:20~30/kmを5本こなそうと思っていたんですが、朝は時間が限られています。
設定ペースを4:10/kmにして4本で行うことにしました。
レストは90秒です。
やっぱりキツい！
最初の1本目をこなした時点でちょっとキツい。
でもあと3本だけだから大丈夫でしょ、とまだ楽観的に考えていました。
2本目3本目をこなすにつれて当然ですがつらくなってきます。
最後の4本目はヘブン状態です。
でもなんとかやり切りました！
久しぶりに足がガクガクでした。
心拍もヘブン状態です。
充実感はMAX
今の自分で精一杯やり切ったので充実感がMAXです。
通勤も仕事中も何となく心がスッキリして過ごせました。
朝ランのメリットはやっぱこれですよね。
インターバル走はキツいメニューのひとつですが、やりきったあとは幸せになれる事が分かった1日でした。
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