こんにちはランパパです。
週末は久しぶりの20km走を行いました。
2ヶ月半ぶりだった為、翌日は足がパンパンになりました。
12/9(土)20km走 肝心なのは早起き
20km走を行うには私の場合、2時間は確保しなければ行えません。
平日にそんな時間はなく、休みに行うしか方法はありません。
かといって休みの日は家族との時間を過ごしたいのです。
ということで唯一の方法は早起きするしかないですよね。
この日はアラームを夜中3時にセットしました。
実際に起きたのは3時半くらいでしたが許容範囲です。
準備もそこそこに出発します。
いつもと違うコースで飽きずに走る
10km以上走る場合、私には決まっているコースがあり、距離に応じで周回しています。
しかし、周回コースの欠点として途中でいつでもやめれてしまうという事があります。
今日は走るぞ！と意気込んでいてもいざ走っていると「今日はこのくらいでいいか。。。」と早めに切り上げてしまうことが多々あります。
今回はその失敗を防ぐべく、初めての場所を走ることにより飽きを防ぐことと、10km先地点まで向かって戻ってきてトータル20kmという作戦を立てました。
結果的にはこれが大成功でした。
いつも通うショッピングセンターを通り過ぎて未知の世界へ走り出します。
子供の頃に自転車でひたすら遠くまで走った記憶を思い出します。
気になって調べてみたら片道4kmくらいでした。
当時は大冒険だと思っていたんですが、距離の短さに軽くショックを受けました。。。
11kmを過ぎたところで信号を渡ってUターン、道路を挟んだ反対側の道で戻ります。
前半はペースは気にせず5:30-5:40/kmぐらいでしたが、後半は気持ちよくなり5:15/kmくらいで進みます。
最後の3kmは5:00/kmで走り抜けました。
正直、後半はそれなりにキツかったですが、新しい景色に助けられました。
家族の起床に間に合うこともできて万々歳のランでした。
Googleマップを見ながら今後も新しいコースを開拓していきます。
12/10(日)10km走 疲労がしっかり残ってる
翌日は10km走りました。
2ヶ月半ぶりの20km走の翌日とあって、足がかなり張っており、ペースは6:00/kmでゆるーくです。
昨日の新コース開拓に味をしめてこの日もいつもと違うコースへ。
状態を確かめつつ気持ちよく走れました。
ついでに
20kmを走ったあとは家族でデイキャンプに行きました。
自然の中で食べるご飯はいつも以上に美味しいですね。
家族と過ごす時間で疲れもぶっ飛びました。
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