未分類 目指せサブ3.5！ｰ今後の練習メニューｰ
こんにちは、ランパパです。サブ3.5を目指して絶賛練習中です。まだ今シーズンのエントリーはしていませんけどね。。。ですが、練習だけはしっかりこなして本番をいつでも迎えられるようにしておきたいので今後の練習メニューを組み立てているところです。...
2023-12
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未分類 朝ランニングのメリットｰ走力UPだけでなく気分も爽やかに1日をスタートできるｰ
こんにちは、ランパパです。私は普段のランニングは朝に実施しています。朝起きるのが苦手な人もいたり、冬はとんでもなく寒かったりすることもあるかもしれません。しかし、早起きしてランニングを行うことはメリットがたくさんあります。今回、朝ランナーの...
練習 ハーフ走PB更新ｰインターバル走の効果は抜群！ｰ2023/12/17
こんにちは、ランパパです。週末はハーフ走を行いました。タイム:1時間39分55秒(4:44/km)結果はPB更新！まあ今までハーフ走でタイムを気にして走ったことないのでPB更新は当たり前なんですが。。ただ走ってみてこの冬から取り組んでいるイ...
練習 久しぶりの20km走ｰ成功の秘訣は飽きないために新ルート開拓ｰ
こんにちはランパパです。週末は久しぶりの20km走を行いました。2ヶ月半ぶりだった為、翌日は足がパンパンになりました。12/9(土)20km走 肝心なのは早起き20km走を行うには私の場合、2時間は確保しなければ行えません。平日にそんな時間...
練習 疲労の抜き方【ストレッチ以外も重要】
こんにちは、ランパパです。12月に入り、強度を上げた練習もしっかりこなそうと意気込んでいます。12/1(金) 1000mインターバル4本12/2(土) 15kmラン12/3(日) ヤッソ800自分なりに追い込むことができました。ここまで強度...
練習 1kmインターバル-2023/12/1-
こんにちは、ランパパです。師走の1日目も早起きすることができました。今日はインターバル走を行いました。怪我明けで約40日ぶりのインターバル走でしたが、なんとかやり切りました。参考はYouTube私はランニングを始めて1年ちょっとの初心者ラン...